शारीरिक और मानसिक रूप से हेल्दी रहने के लिए अपनाएं ये उपाय, शरीर से बीमारियां होंगी कोसों दूर
स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन का वास होता है। एक व्यक्ति के लिए उसका स्वास्थ्य ही सबसे बड़ा धन है इसलिए आपको अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देनी चाहिए। लेकिन इन सबमे ध्यान देने योग्य बात यह है केवल बाहर से चुस्त दिखना जरुरी नहीं है बल्कि आपको मानसिक रूप से और अंदरूनी तौर पर स्वस्थ होना जरुरी है। आशा आयुर्वेदा की डायरेक्टर और स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ चंचल शर्मा ने कुछ ऐसे टिप्स बताए जिससे आप प्राकृतिक रूप से बॉडी केयर कर सकते हैं। शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने पर आप एक अच्छा जीवन जी पाते हैं।
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हेल्दी रहने के लिए इन टिप्स को आज़माएं:
- संतुलित आहार का सेवन करें: आप दिनभर में क्या खाते हैं इसका असर आपके शरीर पर पड़ता है इसलिए कोशिश करें कि हमेशा बैलेंस्ड डाइट का सेवन करें। आपके आहार में सभी विटामिन्स, मिनरल्स, अन्य पोषक तत्वों का संतुलित मात्रा में मौजूद होना बहुत जरुरी है। इसके साथ रोजाना कम से कम 4 लीटर पानी अवश्य पिएँ। अपनी डाइट में पत्तेदार सब्जियों और ताजे फलों को शामिल करें। सुबह का नाश्ता जरूर करें।
- व्यवस्थित जीवनशैली को अपनाएं: स्वस्थ रहने के लिए जीवनशैली व्यवस्थित होना बहुत जरुरी है। आपको शारीरिक रूप से एक्टिव रहना चाहिए और घर के कामों में हाथ बटाना चाहिए। कोशिश करें कि बहुत देर तक बैठने या सोने का काम ना करें इससे मोटापा बढ़ सकता है और उससे कई तरह की बीमारियाँ हो सकती हैं।
- शरीर को साफ़ रखें: रोजाना सुबह उठकर दाँतों की सफाई करना, नहाना और पौष्टिक आहार खाना एक बोझिल काम लग सकता है लेकिन शरीर की साफ़ सफाई रखना स्वस्थ रहने की पहली क्रिया है। आपको नियमित रूप से स्नान करना चाहिए, नाखूनों को काटकर साफ़ करके रखें, सोने का समय निर्धारित करें और रोजाना 7 घंटे जरूर सोएं, देर रात तक न जगें।
- नियमित एक्सरसाइज करें: आजकल लोगों के जीवन में बहुत तनाव होता है जिससे कई तरह की बीमारिया हो जाती है। ऐसे में नियमित रूप से व्यायाम, योग और प्राणायाम करने से आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रह सकते हैं।
- नियमित चेकअप कराएं: स्वस्थ रहने के लिए आपको हर महीने अपने शरीर की जाँच करवानी चाहिए इससे आप किसी भी बीमारी को शुरूआती दिनों में ही पहचान सकते हैं और उसी के अनुसार उपचार करवाके एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
- नशीली पदार्थ का सेवन न करें: स्मोकिंग या शराब आदि का सेवन करने से आपके फेफड़े और लीवर ख़राब हो सकते हैं। इतना ही नहीं स्मोकिंग आपकी स्किन को भी ख़राब कर सकता है, जिससे आप वक़्त से पहले बूढ़े दिखने लगते हैं। इसलिए ऐसी नशीली पदार्थों से परहेज करें।
- मेन्टल हेल्थ पर ध्यान दें: एक व्यक्ति स्वस्थ तभी हो सकता है जब शरीर के साथ साथ मानसिक रूप से भी स्वस्थ हो। क्यूंकि तभी आप किसी भी कार्य में अपना शत प्रतिशत दे पाएंगे और खुश रहेंगे। इसलिए आपको पॉजिटिव सोचना चाहिए और मेडिटेशन करना चाहिए।
