स्टडी के अनुसार लंबी उम्र के लिए असल में कितनी कसरत है जरूरी? जिम में पसीना बहनेवाले लोग जरुर पढ़े
According to a study, how much exercise is actually necessary for longevity? Gym-sweating people should read this.
ये तो सब जानते है की व्यायाम या कोई भी शारीरिक कसरत से आपकी उम्र बढ़ा सकता है? हाल ही में किए गए रिसर्च के मुताबिक, अगर आप हफ्ते में कुछ समय कसरत करते हैं, तो किसी भी कारण से होने वाली मृत्यु का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।
कितनी देर व्यायाम करना सेहत के लिए है फायदेमंद?
- अध्ययन के मुताबिक हर हफ्ते 90 से 120 मिनट की करना सेहत के लिए सबसे बेहतरीन है।
- इतनी ट्रेनिंग से किसी भी आकस्मिक कारण से जान जाने का जोखिम 13 प्रतिशत तक घट जाता है।
- एरोबिक व्यायाम से इसके फायदे कई गुना और बढ़ जाते हैं।
ज्यादा व्यायाम का मतलब ज्यादा फायदा नहीं !!!!!
अगर लोगो को लगता है कि ज्यादा जिम में पसीना बहाने से ज्यादा फायदा मिलेगा, तो ऐसा बिलकुल भी शाही नहीं है। स्टडी में साफ बताया है कि एक हफ्ते में 2 घंटा से व्यायाम करना पर्याप्त है। मौत के खतरे को कम करने के लिए हफ्ते में लगभग लगभग दो घंटे का समय ही बेहतरीन है।
